适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

编辑:东方女性2017-07-31 17:03减肥瑜伽
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文章简介:适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作,适合女性的瑜伽减肥动作,练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些?小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。

【导读】适合女性的瑜伽减肥动作,练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些?小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。

适合女性的瑜伽减肥动作

1.头部运动

动作要领:

双腿分立至肩宽,头部由中向左至右转动,做两遍后,加上用手扶头部转动,做两遍。

适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

2.一字行云

动作要领:

双手环绕向左成一字形,向左弓箭步,双手环绕向右成一字形,向右弓箭步,反复做四次。

3.彩云追月

适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领:

双臂左扬环绕抬腿,双臂右扬环绕抬腿,反复做四遍。

4.伸展侧腰

动作要领:

双腿并立,双手伸展高举过头,双臂交叉侧腰伸向远方

5.拉伸肩部

动作要领:

双腿分立,左右成弓箭步。双手分别放置腹部和腰部,揉左肩,向左做大雁展翅。相反方向做相同动作。

6.金蛇曼舞

动作要领:

双手和掌放置前心向左起,划八字到头顶,双手举立,向下划八字至胸前,反复做三次。

适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

7.捕鱼撒网

动作要领:

双腿分立,双手平伸自左往右划园作靠柱状,在双手平伸自右向左划园作靠柱状,反复做两次。

8.平行转体

适合女性的瑜伽减肥动作 瑜伽柔美动作

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领:

双腿并立,双臂平行向左转体90度至右180度,做四遍。

9.拉弓射箭

动作要领:

左臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,右臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,做两遍。