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预防宝宝便秘:控制饮食加运动
发表时间:2017-08-08 11:34
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导读:有的时候,婴幼儿会因为摄取的纤维和水分不够而引起便秘的情形,通常他们会出现硬便,或是2~3天没有排便的症状。这时候可以先使用一点泻药帮助排便,但最重要的还是改变饮食习惯再加上运动才能根治。

一、宝宝便秘的原因及症状

1、不良饮食习惯

便秘最主要的原因就是不健康的饮食习惯所造成的,其中可能是纤维食物摄取太少,垃圾食物吃得太多所引起的。

2、因为疾病引起

有一些疾病有可能会引起便秘发生,像是糖尿病、甲状腺功能低下等,这些都会导致宝宝出现便秘的情况。

宝宝便秘

宝宝便秘时腹部会肿胀。

3、因为服用药物

如果你的宝宝服用一些药物,像是抗忧郁药物或是抗组胺剂,这些药物的副作用就是会造成排便不规则,因此而发生便秘,

4、宝宝便秘症状

宝宝如果便秘时会出现排便时有疼痛感、很少排便、连续的2~3天排便一次、腹部发生肿胀、排便后腹部感觉还是很胀等症状。

二、如何补救宝宝的便秘

1、透过改变饮食

最有效的改善便秘方式就是改变孩子的饮食,让他尽量的多摄取纤维的食物。此外,还要确保孩子摄取足够的蔬菜和果。

2、规则饮食习惯

确保孩子的吃很规则,不会跳过不吃。不规则的饮食习惯会增加便秘的问题,此外,不要吃得太饱。宝宝饮食应该定时,并且均衡,一天摄取4餐。

3、定期运动练习

体力活动有助于加强骨盆底部和腹肌,因此而调节排便。因此,让宝宝去花园或公园跑跳、打球、散步都好,有些瑜珈动作也可以治疗便秘。

4、摄取足够液体

要去除排便不规则的最佳途径之一就是,确保摄取足够的液体。每一天尽量喝8~10杯的水,喝一些新鲜的果汁也可以,还要避免含咖啡因的饮料。

5、固定排便时间

为了摆脱便秘,必须固定一个时间来排便,这样可以逐步缓解不规则的排便问题,让宝宝排便慢慢越来越顺。

6、利用某些药物

你也可以让你的孩子使用泻药来帮助排便。情况严重时,也可以使用灌肠剂来舒缓便秘的不舒服,但这都只是治标不治本的方法。

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